فرط النوم: أسبابه، أعراضه وطرق علاجه

فرط النوم (Hypersomnia) هو حالة طبية تتميز بزيادة الحاجة إلى النوم أو الشعور المستمر بالنعاس رغم الحصول على ساعات كافية من النوم ليلاً. يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من صعوبة في البقاء مستيقظين أثناء النهار، مما يؤثر سلبًا على جودة حياتهم وأدائهم اليومي.

تعتبر مشكلة فرط النوم من الاضطرابات النادرة نسبيًا، لكنها تؤثر على الصحة النفسية والجسدية، وقد تكون علامة على مشاكل صحية أخرى. في هذا المقال، سنناقش مفهوم فرط النوم، أعراضه، أسبابه، أنواعه، كيفية تشخيصه، طرق علاجه، وأخيرًا طرق الوقاية منه.

مفهوم فرط النوم

فرط النوم هو حالة يعاني فيها الشخص من نوم مفرط أو شعور متواصل بالنعاس خلال النهار، بالرغم من النوم لفترات كافية أو طويلة في الليل. يختلف فرط النوم عن مجرد التعب أو الكسل العادي؛ إذ هو اضطراب نومي يؤثر على قدرة الشخص على الاستيقاظ واليقظة لفترات طويلة.

ينقسم فرط النوم إلى نوعين رئيسيين:

•  الأساسي: حيث يكون النوم الزائد هو المشكلة الأساسية دون وجود اضطرابات أخرى.
•  الثانوي: نتيجة لاضطرابات صحية أخرى مثل توقف التنفس أثناء النوم، الاكتئاب، أو أمراض عصبية.

يعد هذا الاضطراب من الحالات التي تؤثر على التركيز، الذاكرة، والكفاءة في العمل أو الدراسة، ويزيد من خطر الحوادث بسبب النعاس المفاجئ.

أعراض فرط النوم

يعاني الأشخاص المصابون بفرط النوم من مجموعة من الأعراض التي تختلف في شدتها من شخص لآخر، وتؤثر بشكل كبير على جودة الحياة اليومية. من أبرز هذه الأعراض الشعور المستمر بالنعاس خلال النهار، مع رغبة ملحة في النوم حتى أثناء أداء الأنشطة اليومية. كما يواجه البعض صعوبة في البقاء مستيقظين لفترات طويلة، سواء في بيئة العمل أو أثناء المحادثات، ما قد يؤدي إلى نوبات نوم مفاجئة وغير إرادية.

ورغم أن المصاب قد ينام لساعات طويلة خلال الليل، إلا أنه لا يشعر بالراحة أو الانتعاش عند الاستيقاظ، ويعاني من تعب مزمن وإرهاق. قد تتكرر حالات الاستيقاظ أثناء الليل، مصحوبة بصعوبة في العودة للنوم، مما يزيد من اضطراب دورة النوم.

كذلك، يعاني المصابون من ضعف في التركيز والذاكرة وصعوبة في أداء المهام العقلية، إلى جانب اضطرابات في المزاج مثل القلق أو الاكتئاب الناتجين عن قلة النشاط والشعور الدائم بالإجهاد. وفي بعض الحالات، قد تظهر أعراض مثل صعوبة في التحدث أو تحريك الأطراف أثناء النوم، وهي ما يُعرف بظاهرة شلل النوم.

كل هذه الأعراض تشير إلى ضرورة التقييم الطبي والتشخيص الدقيق للحصول على العلاج المناسب وتحسين جودة النوم والحياة اليومية.

أسباب فرط النوم

تتعدد أسباب فرط النوم، وتتراوح بين عوامل عضوية ونفسية، منها:

• اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم (Sleep Apnea).
• مشاكل في الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية.
• أمراض الجهاز العصبي المركزي كالتصلب المتعدد أو أورام الدماغ.
• اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق.
• تعاطي بعض الأدوية المهدئة أو المضادة للاكتئاب.
• الإفراط في تناول الكحول أو المخدرات.
• اضطرابات التنفس أو أمراض الرئة المزمنة.
• الإصابات الدماغية أو الجلطات.
• متلازمة تململ الساقين.
• اضطراب النوم.
• أسباب وراثية أو خلل في تنظيم النوم.

أنواع فرط النوم

يمكن تقسيم فرط النوم إلى عدة أنواع بحسب السبب وطبيعة الحالة:

• فرط النوم الأساسي (Primary Hypersomnia): حالة مزمنة غير مرتبطة باضطرابات أخرى.
• فرط النوم الثانوي (Secondary Hypersomnia): نتيجة اضطرابات أخرى مثل توقف التنفس أثناء النوم.
• فرط النوم الناتج عن نقص النوم المزمن.
• فرط النوم الناجم عن اضطرابات نفسية.
• النوم القهري (Narcolepsy): اضطراب عصبي يتضمن نوبات نوم مفاجئة مع فقدان مفاجئ للعضلات.
• فرط النوم الموضعي (Idiopathic Hypersomnia): لا يوجد سبب واضح، يستمر لفترات طويلة.
• فرط النوم النومي الدائري: اضطراب في دورة النوم والاستيقاظ.

طرق تشخيص فرط النوم

يتطلب تشخيص فرط النوم تقييمًا طبيًا دقيقًا وشاملًا، يبدأ بأخذ التاريخ المرضي المفصل للمريض، مع التركيز على نمط النوم وعدد ساعاته خلال الليل. يُجرى كذلك تقييم دقيق للأعراض المرتبطة بالنوم، مثل الشعور المفرط بالنعاس خلال النهار وصعوبة البقاء مستيقظًا في المواقف اليومية.

من الأدوات المستخدمة في هذا التقييم مقياس إبسورث للنعاس (Epworth Sleepiness Scale)، الذي يساعد على قياس شدة النعاس خلال النهار بطريقة موضوعية. كما تُستخدم الفحوصات المتقدمة مثل دراسة النوم (Polysomnography) لمراقبة نشاط الدماغ، والتنفس، وحركات الجسم أثناء النوم، إلى جانب اختبار النوم المتعدد (Multiple Sleep Latency Test) لتقييم سرعة الدخول في النوم خلال النهار، وهو ما يساعد على تشخيص حالات مثل النوم القهري.

وتُجرى فحوصات طبية أخرى لاستبعاد الأسباب العضوية المحتملة، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو أمراض الجهاز العصبي، إضافة إلى تحليل الدم للكشف عن مشكلات صحية مزمنة قد تسهم في ظهور الأعراض. كما يشمل التشخيص تقييم الحالة النفسية للمريض لاستبعاد وجود اضطرابات مثل الاكتئاب أو القلق، والتي قد تتداخل مع أعراض فرط النوم.

بناءً على نتائج هذه الفحوصات والتحاليل، يتمكن الطبيب من تحديد نوع فرط النوم وسبب ظهوره، مما يُمكّنه من وضع خطة علاجية مناسبة تهدف إلى تحسين الحالة وتقليل تأثيرها على حياة المريض اليومية.

 

طرق علاج فرط النوم

تعتمد طرق علاج فرط النوم على السبب الأساسي للحالة، وتشمل:

• العلاج الدوائي:
  • أدوية منبهة للجهاز العصبي مثل المودافينيل.
  • مضادات الاكتئاب في حالات فرط النوم الناتج عن الاكتئاب.
  • أدوية لعلاج توقف التنفس أثناء النوم.
• العلاج السلوكي:
  • تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ بانتظام.
  • تحسين عادات النوم (النظافة النوم).
  • تقنيات الاسترخاء والتقليل من التوتر.
• العلاج الجراحي: في حالات توقف التنفس الناتج عن انسداد مجرى التنفس، قد يحتاج المريض لجراحة.
• العلاج الطبيعي: تمارين لتحسين التنفس والصحة العامة.
• تعديل نمط الحياة:
  • تقليل تناول الكحول والكافيين.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • تجنب المهدئات والمخدرات.
• العلاج النفسي: للمساعدة في التعامل مع القلق والاكتئاب المصاحب.
• استخدام أجهزة التنفس: مثل جهاز الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) في حالات توقف التنفس أثناء النوم.

الوقاية من فرط النوم

يمكن تقليل فرص الإصابة بفرط النوم أو التخفيف من حدّته من خلال اتباع مجموعة من الإجراءات الصحية التي تركز على تحسين جودة النوم والحفاظ على التوازن الجسدي والنفسي. في مقدمة هذه الإجراءات يأتي الالتزام بروتين نوم منتظم، من حيث مواعيد النوم والاستيقاظ، ما يساعد الجسم على تنظيم ساعته البيولوجية.

كما أن توفير بيئة نوم مناسبة – هادئة، مظلمة، ومريحة – يُعزز من فرصة الاستغراق في نوم عميق ومريح. من المهم أيضًا تجنّب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، نظرًا لتأثير الضوء الأزرق على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النعاس. يُنصح كذلك بالحد من تناول المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين في ساعات المساء لتفادي التأثير السلبي على القدرة على النوم.

ممارسة النشاط البدني بانتظام يُعد من العوامل المساعدة على تحسين نوعية النوم، بشرط عدم ممارسته قبل النوم مباشرة. ويُعتبر التدخل المبكر لمعالجة أي اضطرابات نفسية أو جسدية من العوامل المهمة في الوقاية من فرط النوم. كما يُوصى بالامتناع تمامًا عن تناول الكحول أو تعاطي المخدرات، لما لها من تأثير مباشر على جودة النوم.

ومن النصائح الإضافية: تجنّب النوم لفترات طويلة وغير ضرورية خلال النهار، لأن ذلك قد يسبب خللًا في دورة النوم الطبيعية. كما أن إجراء فحوصات طبية دورية يُساهم في الكشف المبكر عن أي اضطرابات صحية قد تكون سببًا لفرط النوم. وأخيرًا، عند الشعور بنعاس مفرط أو ظهور اضطرابات مستمرة في النوم، ينبغي استشارة الطبيب المختص للحصول على التشخيص والعلاج المناسب في الوقت المناسب.

 

ختامًا…

✔️ إذا كنت تعاني من نوم مفرط يؤثر على نشاطك اليومي وتركيزك، أو تشعر برغبة مستمرة في النوم رغم ساعات نوم كافية، فقد يكون ذلك علامة على فرط النوم، وهو اضطراب يؤثر على صحتك الجسدية والنفسية. لا تتجاهل هذه الأعراض أو تنتظر تفاقمها — التشخيص والعلاج المبكر يمكن أن يحدثا فرقًا كبيرًا في جودة حياتك.

منصة نفسي فيرتول تمنحك فرصة التواصل مع دكتور نفسي أو طبيب مختص في اضطرابات النوم أونلاين، بكل خصوصية وأمان، دون الحاجة لمغادرة منزلك.

🔹 سواء كنت تبحث عن:

• استشارة دكتور نفسي متخصص في اضطرابات النوم
• علاج نفسي وطبي عن بعد
• طبيب نفسي مرخص في الإمارات

فكل ما تحتاجه أصبح في متناول يدك بخطوة واحدة فقط.

💬 احجز جلستك الآن، وابدأ رحلة الشفاء نحو نوم أفضل، صحة نفسية متوازنة، وجودة حياة محسنة، مع نخبة من المختصين المعتمدين والمجربين.

 

المصادر المستعملة لكتابة المقال من الإنترنت:

منظمات دولية وهيئات طبية:

• Excessive daytime sleepiness (hypersomnia) – NHS

مصادر أكاديمية وطبية:

• Hypersomnia: Causes, Symptoms, and More
• What are hypersomnia sleep disorders, such as idiopathic hypersomnia, narcolepsy types 1 and 2, and Kleine-Levin syndrome? – Hypersomnia Foundation

مقالات ومصادر متعمقة:

• Excessive sleepiness | Better Health Channel