اضطراب نوبات الأكل الليلي: أسبابه وطرق علاجه

اضطراب نوبات الأكل الليلي (Night Eating Syndrome – NES) يُعد أحد الاضطرابات النفسية-السلوكية المرتبطة بالأكل، وهو اضطراب يجمع بين اختلال الشهية واضطراب النوم، حيث يجد الشخص نفسه أمام رغبة ملحّة في تناول الطعام خلال ساعات الليل المتأخرة أو بعد الاستيقاظ من النوم، بشكل متكرر وغير مسيطر عليه.

ورغم أن الظاهرة قد تبدو بسيطة أو مرتبطة بالعادات اليومية، فإن الدراسات الحديثة تشير بوضوح إلى أنها حالة مرضية تتداخل فيها مجموعة من العوامل النفسية والبيولوجية والهرمونية، ما يجعلها تحتاج إلى تقييم دقيق وعلاج متخصص.

ومع ازدياد الوعي بالصحة النفسية وأثرها على الصحة الجسدية، أصبح فهم اضطراب الأكل الليلي ضروريًا لكل باحث مهتم بالصحة السلوكية، ولمقدمي الرعاية، ولمن يواجهون هذه المشكلة بشكل يومي.

مفهوم اضطراب نوبات الأكل الليلي

اضطراب نوبات الأكل الليلي هو حالة نفسية-سلوكية تتميز بتناول الطعام في أثناء الليل بشكل متكرر، إما قبل النوم مباشرة أو بعد الاستيقاظ من النوم خلال الليل. ويشعر الشخص غالبًا بدافع قهري لتناول الطعام، مع غياب السيطرة أو القدرة على التوقف، ويصاحب ذلك إحساس دائم بالجوع الليلي، إضافة إلى صعوبة في العودة إلى النوم ما لم يتم تناول الطعام.

يختلف اضطراب الأكل الليلي عن الأكل العاطفي أو تناول وجبات خفيفة ليلًا؛ إذ يُصنف كاضطراب قائم بذاته عندما تتكرر النوبات على مدار أسابيع أو شهور ويصاحبها شعور بالضيق النفسي، أو فقدان السيطرة، أو تأثير واضح على صحة الفرد وحياته اليومية. كما أن المصاب غالبًا ما يستهلك نسبة كبيرة من احتياجاته الغذائية اليومية بعد ساعات المساء، وقد تصل هذه النسبة إلى أكثر من 25–50% من الاستهلاك الكلي للطعام.

أعراض اضطراب نوبات الأكل الليلي

تتعدد أعراض اضطراب نوبات الأكل الليلي وتتفاوت شدتها بين الأشخاص، لكنها غالبًا تتضمن مزيجًا من التغيرات السلوكية والنفسية والهرمونية. من أبرز الأعراض أن الفرد يستيقظ بشكل متكرر في الليل مع رغبة قوية في تناول الطعام، وغالبًا ما تكون الأطعمة عالية السعرات الحرارية أو الغنية بالكربوهيدرات والسكريات. قد يشعر الشخص أن تناول الطعام ضروري للعودة إلى النوم، وقد يستيقظ في صباح اليوم التالي بشهية منخفضة جدًا أو بعدم رغبة في تناول الإفطار، وبذلك ينتقل الجزء الأكبر من الطعام إلى ساعات المساء والليل.

يشعر المصاب عادة بفقدان السيطرة أثناء الأكل الليلي، ويعاني من الإحراج أو الذنب بعد النوبات، خاصة عندما تكون الكميات المتناولة كبيرة أو غير مبررة. كما قد يعاني من اضطرابات في المزاج مثل القلق أو الاكتئاب، وتظهر عليه علامات التعب خلال ساعات النهار نتيجة تقطع النوم.

قد تؤدي هذه الحالة إلى زيادة الوزن التدريجية، صعوبة في التركيز، ضعف الأداء اليومي، واضطراب العلاقات الاجتماعية، إضافة إلى شعور مستمر بالضغط النفسي. وفي حالات معينة، لا يتذكر الفرد تفاصيل ما تناوله خلال الليل، خاصة عندما ترتبط النوبات باضطرابات النوم المشابهة للمشي أثناء النوم. ومع مرور الوقت، يصبح هذا النمط السلوكي متكرّرًا لدرجة يؤثر فيها على الصحة الجسدية والنفسية بشكل واضح.

أسباب اضطراب نوبات الأكل الليلي

• اضطراب الساعة البيولوجية للجسم واختلال تنظيم هرمونات الجوع والشبع.
• انخفاض مستوى هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
• اضطراب إفراز “الليبتين” و”الغريلين” مما يؤدي إلى زيادة الجوع ليلًا.
• التوتر المزمن والقلق واضطرابات المزاج.
• التاريخ العائلي لاضطرابات الأكل أو الاكتئاب.
• مشكلات النوم مثل الأرق أو الاستيقاظ المتكرر.
• الاعتماد على الطعام كآلية لتخفيف الضغط العاطفي.
• صدمة نفسية سابقة أو أحداث حياتية مرهقة.
• نمط حياة غير منتظم مثل السهر المفرط أو تناول وجبات غير متوازنة خلال اليوم.
• تناول بعض الأدوية التي تؤثر على الشهية أو النوم.

أنواع اضطراب نوبات الأكل الليلي

• النوع المرتبط بالعادات السلوكية: يكون ناتجًا عن نمط حياة مضطرب أو سلوكيات أكل غير منتظمة.
• النوع المرتبط باضطرابات النوم: تتداخل فيه اضطرابات النوم مثل الأرق أو الاستيقاظ القهري.
• النوع المرتبط بالاضطرابات الهرمونية: يبرز فيه اضطراب إفراز الميلاتونين أو الكورتيزول أو هرمونات الشهية.
• النوع المرتبط بالاضطرابات النفسية: يتزامن بشكل واضح مع القلق أو الاكتئاب أو التوتر الشديد.
• النوع المختلط: مزيج من العوامل النفسية والبيولوجية والبيئية التي تتفاعل معًا.

طرق تشخيص اضطراب نوبات الأكل الليلي

يُشخَّص اضطراب نوبات الأكل الليلي من خلال تقييم شامل يجمع بين المقابلة الإكلينيكية، التاريخ الطبي والسلوكي، ومراجعة نمط النوم والأكل. يبدأ الطبيب أو الأخصائي النفسي بسؤال المريض عن عدد المرات التي يتناول فيها الطعام ليلًا، وعن درجة وعيه أثناء النوبة، وهل يشعر بفقدان السيطرة، إضافة إلى تأثير هذه النوبات على حياته اليومية. كما يُسأل المريض عن مشاعره قبل وبعد الأكل الليلي، وعن الأعراض المصاحبة مثل القلق، الاكتئاب، أو اضطرابات النوم.

من المعايير المهمة للتشخيص أن يكون الشخص يتناول نسبة كبيرة من احتياجاته اليومية بعد المساء، وأن تتكرر نوبات الأكل عدة مرات أسبوعيًا لمدة شهر أو أكثر. في بعض الحالات، تُستخدم الاستبيانات النفسية أو مفكرة النوم والغذاء لتوثيق نمط السلوك على مدار أسبوع أو أكثر. وقد يلجأ الطبيب إلى فحوصات هرمونية أو تقييم اضطرابات النوم إذا كان هناك اشتباه بوجود حالة بيولوجية أو سلوكية أخرى مصاحبة.

طرق علاج اضطراب نوبات الأكل الليلي

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يركز على تعديل أفكار المريض وسلوكياته المتعلقة بالأكل والنوم.
• تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ: لضبط الساعة البيولوجية وتحسين توازن الشهية.
• العلاج الدوائي: مثل الأدوية المنظمة للمزاج أو مضادات الاكتئاب عند الحاجة.
• العلاج النفسي الداعم: لتقليل التوتر والقلق وتحسين الصحة النفسية عمومًا.
• التثقيف الغذائي: يساعد على إعادة توزيع الوجبات خلال اليوم وتثبيت مواعيد الأكل.
• التعامل مع محفزات الأكل: تحديد المواقف أو المشاعر التي تزيد من الأكل الليلي ووضع استراتيجيات بديلة.
• علاج اضطرابات النوم المصاحبة: من خلال تدخلات سلوكية أو أدوية خاصة باضطرابات النوم.
• مراقبة العوامل الهرمونية: عند الاشتباه باضطراب هرموني واضح يؤثر على الشهية.

طرق الوقاية من اضطراب نوبات الأكل الليلي

تقوم الوقاية من اضطراب نوبات الأكل الليلي على مجموعة من الممارسات اليومية التي تساعد في ضبط الإيقاع الحيوي للجسم وتحقيق توازن صحي بين النوم والغذاء. تبدأ الوقاية بتنظيم النوم، فالالتزام بوقت ثابت للنوم والاستيقاظ يعزز إفراز الميلاتونين ويساعد الجسم على تثبيت نمط الجوع والشبع. كما يُنصح بتناول وجبات متوازنة خلال اليوم، خاصة وجبة الإفطار والغداء، لضمان عدم حدوث نقص في الطاقة يؤدي إلى الرغبة في تناول الطعام ليلًا.

من المهم أيضًا إدارة التوتر بطرق صحية مثل ممارسة الرياضة، التنفس العميق، أو الأنشطة التي تقلل من الضغط العاطفي. كما يساعد الحد من المنبهات والكافيين في المساء على تقليل الاستيقاظ الليلي. وفي حالة لاحظ الفرد بداية ظهور أعراض مثل تناول الطعام بعد منتصف الليل أو فقدان السيطرة، فإن طلب المساعدة المبكرة من مختص نفسي أو طبي قد يمنع تطور الحالة ويخفف آثارها على المدى الطويل.

ختامًا…

✔️ إذا كنت تواجه رغبة ملحّة في تناول الطعام خلال الليل، أو لاحظت على نفسك أن الجزء الأكبر من طعامك يكون بعد المساء، أو تعاني من نوم متقطع يتخلله البحث عن الطعام، فقد تكون هذه علامات اضطراب نوبات الأكل الليلي. لا تنتظر حتى تتفاقم الأعراض—فالتشخيص المبكر والعلاج المتخصص يصنعان فارقًا كبيرًا في تحسين جودة حياتك وتنظيم نومك وشهيتك.

منصة نفسي فيرتول تمنحك فرصة التواصل مع دكتور نفسي أونلاين بكل خصوصية وأمان، دون الحاجة لمغادرة منزلك.

🔹 سواء كنت تبحث عن:

• دكتور نفسي متخصص في اضطرابات الأكل
• علاج نفسي عن بُعد
• طبيب نفسي مرخّص في الإمارات

فكل ما تحتاجه أصبح في متناولك بخطوة واحدة فقط.

💬 احجز جلستك الآن، وابدأ رحلتك نحو النوم الهادئ، والانضباط الغذائي، والتوازن النفسي، مع نخبة من المختصين المعتمدين والمجربين.

المصادر المستعملة لكتابة المقال

منظمات دولية وهيئات طبية

• Night Eating Syndrome: What It Is, Symptoms & Treatment
• Night Eating Syndrome – StatPearls – NCBI Bookshelf

مصادر أكاديمية وطبية

• Night Eating Syndrome: Symptoms, Causes, and Treatments
• What Is Night Eating Syndrome?

مقالات ومصادر متعمقة

• ukat.co.uk/eating-disorders/night-eating-syndrome/